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好多妈妈都抱怨，说现在的孩子特挑食，辛辛苦苦端上来吃几口就不动了，还不够费工夫的，给孩子做饭最受打击，时间一长这做饭的信心都被磨没了！生气归生气，这营养餐还得给孩子做，毕竟孩子的身体最重要。

不知道大家有没有注意到，孩子们似乎对三明治来者不拒，其实我们刚好利用这一点，搭着一些营养食材变着花样做给他们吃，比如放些蔬菜、牛排、鸡蛋之类的，简单又快手，吃这个，保准孩子饭量加倍，吃饭速度也明显加快。我觉得，三明治真的是妈妈们必学的，超简单，我家9岁的小学生见我做一次就学会了，后边跟做的另一个三明治搭配也非常棒，一会儿大家看完了评论一下，我家小学生做得到底咋样。

三明治，三餐都可以吃，做营养早餐尤其棒，几分钟就能搞定。

我给家里小学生做的营养早餐：牛排三明治+葡萄干核桃热奶+甜橙

的做法：

需要的食材：吐司2片，芝士1片，菲力牛排半个，生菜1片

第一步：首先把牛排煎熟，不要太老，老了不好嚼。我用新入手的德国蓝宝早餐机来煎，可以定时，刷一点点植物油，放入牛排，盖上盖子把牛排煎熟，然后取出一旁备用

第二步：煎牛排的油用厨房纸简单擦一下，煎盘再刷少许植物油，放吐司片、芝士、牛排、生菜，再压上一片吐司，把早餐机上盖合拢、扣好

第三步：加热2分多钟，微黄，这个牛排三明治就做好了。补钙长力气，孩子吃了身体能不棒吗！

第四步：热乎乎的三明治做好了，非常适合冬季吃，花钱买不到哦，再搭配一杯热乎乎的葡萄干核桃奶，暖身暖胃，开开心心上学去

三明治做完了，你是不是对旁边这杯热奶又感兴趣了？它更简单，食材是葡萄干12粒、2个核桃的核桃仁、纯牛奶1袋（毫升），一起放入mini破壁机用豆浆功能制作完成。

刚才的早餐你学会了吗？儿子吃完我做的三明治说他也学会了，这不，放下书包就赶紧折腾。

他做的是，食材是土司2片，芝士1片，生菜1片，红肠几片，鸡蛋1个。

鸡蛋是儿子自己煎的，早餐机煎下盘刷油，磕入鸡蛋，合上盖子定时4分钟，煎到蛋凝固后夹出备用，这鸡蛋煎的真好。

宝爸经常跟儿子说，得听妈妈话，要不好吃的就不给做了，这回小朋友底气足了：我自己做！

煎盘里上下各一片吐司，中间食材随意夹，合上盖子扣好，定时2-3分钟就做好了

看看这卖相咋样？我问儿子，妈妈做的好吃还是自己做的好吃，答：自己做的更香！

也是呢，自己的劳动成果，满满的成就感。品尝美味的同时也提高了动手能力，儿子说了，等哥哥回来也给哥哥露一手！

我和儿子做的三明治，你更喜欢哪一个？

三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我最大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续

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