导语

本文选自MUSCLE＆FITNESS杂志年5月刊——封面人物：超级大片中的肌肉男女。

超级大片中的肌肉男女

不要只是坐着崇拜你最喜欢的电影里的英雄体格——学着自己去建造一个配得上大银幕的肌肉身材。

现在经常听到演员们谈论他们在健身房花了多少时间来准备一个电影角色，但好莱坞明星并不总是关心举起哑铃或跟踪卡路里。时间回到80年代——或者更准确地说，阿诺德的时代。这位七届奥林匹亚先生让肌肉成为主流，年的《野蛮人柯南》（ConanTheBarbarian）、年的《终结者》（TheTerminator）和年的《铁血战士》（Predator）等影片大赚数百万美元，他巅峰时期的体格亦吸引了无数眼球。突然之间，健硕的动作英雄随处可见，如果你想成为一个轰动一时的动作明星，你必须去健身房。

如今，令人难以置信的体型变化每年都会出现在银幕上，一些最大牌的明星甚至在健身房取得了巨大的发展。值得庆幸的是，比起呆呆的看着最新超级英雄的肱二头肌，你可以做得更多；你可以把他们的训练计划纳入自己的日常训练。无论你是想看起来像超级英雄，还是来自地狱的肌肉发达的恶魔，或者这周正在演出的摇滚明星，我们都为你准备了一些好莱坞重量级人物的日常训练，这样你就可以让你的身体做好出镜的准备了。

阿诺德·施瓦辛格

最强壮的角色

野蛮人柯南（）

MF揭秘

柯南的道具部门显然无法制作出一只令人信服的假秃鹫，所以阿诺德在拍摄电影中著名的“悲伤之树”场景时不得不咬了一只真秃鹫（虽然它已经死了）。

在阿诺德出现之前，你看不到太多轮廓分明的体格。当然，查尔斯·布朗森（CharlesBronson）的肱二头肌是一个传奇，但像他这样的人并不多见。阿诺德是一个启示，在某种意义上说，他的壮硕体格和肌肉清晰度帮助设定了一个标准，带领80年代和90年代的动作明星前进。即便在今天，当一个演员在看最新的漫威或DC电影时，他们在阿诺德的影响下也变得越来越壮。坦白地说，阿诺德的奥林匹亚级身材不仅是电影人的奢侈品，也是他们的必需品——否则你怎么能像漫画书中希姆利亚野蛮人柯南那样，拥有如此黄金比例的身材呢？

道恩·强森

最强壮的角色

大力神（）

MF揭秘

强森的大力神饮食包括卡路里和克蛋白质，每天7餐。

唯一比“巨石”强森在好莱坞的努力更令人印象深刻的，是他在健身房的专注。随着几乎每月都有一部新电影上映，强森持续为每一个新角色保持甚至提升他的世界级体型，且从不让不断攀升的片酬“带走”他体格上的竞争优势。如果你在Instagram上

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/680.html